Du machst Keto. Aber du isst keine Eier. Vielleicht magst du sie nicht. Vielleicht verträgst du sie nicht. Vielleicht bist du allergisch. Überall liest du: Keto ohne Eier geht nicht. Eier sind die Basis. Das perfekte Keto-Lebensmittel. Das stimmt nicht. Keto ohne Eier funktioniert. Du brauchst nur die richtigen Proteinquellen. Die richtigen Rezepte. Und ein […]
Keto ohne Eier: Diese Rezepte machen wirklich satt Weiterlesen »
Dein Bauch ist ständig aufgebläht. Nach fast jeder Mahlzeit. Du weißt nicht mehr, was du essen sollst. Alles scheint dich zu triggern. Du hast schon tausend Dinge probiert. Low FODMAP. Glutenfrei. Laktosefrei. Keine Hülsenfrüchte. Kein Kohl. Am Ende isst du nur noch Reis, Hähnchen und Gurke. Und fühlst dich trotzdem nicht besser. Das Problem: Die
Darmfreundliche Ernährung für Frauen – ohne Extreme Weiterlesen »
Du hast starkes PMS. Jeden Monat. Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Brustspannen. Du nimmst zu. Vor allem an Hüften, Oberschenkeln, Po. Egal was du versuchst. Du hast Wassereinlagerungen. Du fühlst dich aufgeschwemmt. Vor allem vor der Periode. Dein Zyklus ist unregelmäßig. Oder die Blutung ist sehr stark. Mit Klumpen. Das sind klassische Zeichen von Östrogendominanz. Östrogendominanz bedeutet nicht
Östrogendominanz natürlich ausgleichen – sanft & alltagstauglich Weiterlesen »
Du willst Keto probieren. Aber du isst kein Fleisch. Überall liest du: Keto ohne Fleisch geht nicht. Zu wenig Protein. Zu wenig Fett. Unmöglich. Das stimmt nicht. Keto vegetarisch funktioniert. Wenn du es richtig machst. Mit den richtigen Proteinquellen. Mit genug Fett. Und vor allem: hormonfreundlich. Denn viele Keto-Ansätze sind für Frauen problematisch. Zu wenig
Keto vegetarisch: Eiweißreich & hormonfreundlich Weiterlesen »
Du hast keine Zeit für komplizierte Küche. Du willst nicht eine Stunde am Herd stehen. Nicht 15 verschiedene Zutaten zusammensuchen. Aber du willst auch nicht wieder Pasta mit Tomatensoße. Die dich in 2 Stunden wieder hungrig macht. Du brauchst Protein. Richtig viel. Damit du satt bist. Bis zur nächsten Mahlzeit. Schnelle eiweißreiche Rezepte sind die
Schnelle Eiweißrezepte, die wirklich satt machen Weiterlesen »
Du willst Kuchen, Muffins, Pancakes. Aber mit mehr Protein. Weniger Zucker. Ohne schlechtes Gewissen. Backen mit Proteinpulver klingt nach der perfekten Lösung. Und es ist es auch. Wenn du ein paar Dinge beachtest. Denn: Proteinpulver ist nicht gleich Proteinpulver. Beim Backen verhält es sich anders als Mehl. Und manche Süßstoffe sind beim Erhitzen problematisch. Dieser
Backen mit Proteinpulver: Das solltest du wissen Weiterlesen »
Du hast schon alles versucht. Low Carb. Keto. Intervallfasten. 1200 Kalorien. Am Anfang funktioniert es. Du verlierst Gewicht. Dann plötzlich: Stillstand. Du isst noch weniger. Trainierst mehr. Aber die Waage bewegt sich nicht mehr. Im Gegenteil. Du nimmst wieder zu. Obwohl du so wenig isst wie noch nie. Das ist kein Zufall. Das ist dein
Stoffwechsel natürlich aktivieren – ohne Extrem-Diäten Weiterlesen »
Du bist ständig müde. Auch wenn du genug geschlafen hast. Deine Hormone sind im Chaos. Unregelmäßiger Zyklus, starkes PMS, Stimmungsschwankungen. Du nimmst zu. Besonders am Bauch. Ohne dass sich an deiner Ernährung etwas geändert hat. Deine Haut spielt verrückt. Akne, Trockenheit, Entzündungen. Du denkst: Das sind verschiedene Probleme. Aber die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass sie
Darmgesundheit bei Frauen: Warum sie über Hormone & Energie entscheidet Weiterlesen »
Du hast keine Zeit für komplizierte Routinen. Du schläfst zu wenig. Du isst, wenn du kannst. Oft nicht das, was du eigentlich wolltest. Du nimmst zu. Obwohl du dich den ganzen Tag bewegst. Obwohl du ständig auf den Beinen bist. Dein Stoffwechsel fühlt sich an wie im Tiefschlaf. Träge. Langsam. Als würde nichts mehr funktionieren.
Stoffwechsel anregen im Mama-Alltag – ohne Extra-Stress Weiterlesen »
Dein Bauch fühlt sich nach fast jeder Mahlzeit aufgebläht an.Du weißt nicht mehr, was du noch essen sollst. Alles scheint dich zu reizen.Du hast Bauchschmerzen, Krämpfe, mal Durchfall, mal Verstopfung.Deine Energie ist nach dem Essen im Keller. Du fühlst dich schwer und träge. Das ist kein Zufall. Und es liegt meistens nicht an einer einzelnen
Antientzündlich essen für einen ruhigen Bauch Weiterlesen »
