Du isst nicht viel. Aber du nimmst trotzdem zu.Vor allem am Bauch. Obwohl du Sport machst.Du bist ständig müde nach dem Essen. Manchmal sogar schläfrig.Du hast Heißhunger auf Süßes. Immer. Auch wenn du gerade gegessen hast. Dein Arzt sagt: „Blutzucker ist normal.“ Aber irgendetwas stimmt nicht. Das Gefühl täuscht dich nicht. Sehr wahrscheinlich ist dein […]
Insulinresistenz bei Frauen: Symptome, Ursachen & Lösungen Weiterlesen »
Du willst satt werden. Ohne ständig Kalorien zu zählen. Du willst Volumen auf dem Teller. Ohne schlechtes Gewissen. Du willst dich nicht hungrig fühlen. Aber trotzdem im Kaloriendefizit bleiben. Dann brauchst du kalorienfreie Lebensmittel. Oder besser gesagt: Lebensmittel mit so wenig Kalorien, dass du praktisch unbegrenzt essen kannst. Diese Lebensmittel haben fast keine Kalorien, aber
Kalorienfreie Lebensmittel: 20 Sattmacher mit fast null Kalorien Weiterlesen »
Du wachst auf. Schon erschöpft.Du rennst. Den ganzen Tag. Kinder, Haushalt, Arbeit, Mental Load.Du schläfst schlecht. Wachst nachts auf. Mit rasendem Herz.Du bist gereizt. Schreist die Kinder an. Fühlst dich schlecht danach.Du kannst nicht abschalten. Auch wenn die Kinder schlafen, rattert dein Kopf. Das ist nicht nur „Mama-sein“. Das ist ein dysreguliertes Nervensystem. Und es
Mama im Dauerstress? Dein Nervensystem braucht etwas anderes Weiterlesen »
Dein Bauch ist ständig aufgebläht. Egal was du isst.Du hast Gelenkschmerzen. Ohne dass du trainiert hast.Deine Haut spielt verrückt. Akne, Ekzeme, Rötungen.Du bist müde. Jeden Tag. Ohne erkennbaren Grund. Das alles kann mit chronischen Entzündungen zusammenhängen. Und die beginnen oft im Darm.Dein Darm ist nicht nur für Verdauung zuständig. Er ist das Zentrum deines Immunsystems.
Omega 3 bei Entzündungen & Darmgesundheit Weiterlesen »
Du willst morgens was Schnelles. Aber auch was, das sättigt. Nicht nur Obst. Das macht dich in 2 Stunden wieder hungrig. Sondern richtig Protein. 25–30 g. Damit du bis zum Mittagessen durchhältst. Protein Smoothies sind die perfekte Lösung. 5 Minuten, ein Mixer, fertig. Kein Kochen, kein Aufwand. Hier kommen 10 Protein Smoothie Rezepte. Alle mit
Protein Smoothie Rezepte Weiterlesen »
Du hast ständig Gelenkschmerzen. Ohne erkennbaren Grund.Deine Haut ist trocken, egal wie viel Creme du benutzt.Deine Stimmung schwankt extrem. Vor allem vor der Periode.Dein Gehirn fühlt sich neblig an. Du vergisst ständig Dinge. All das kann mit einem Fettsäuremangel zusammenhängen: Omega 3. Die meisten Frauen essen zu wenig davon – und zu viel Omega 6.
Omega 3 Wirkung bei Frauen: Entzündung, Hormone & Gehirn Weiterlesen »
Du bist ständig angespannt. Deine Schultern sind verspannt, dein Kiefer verkrampft.Nachts wachst du auf. Mit Wadenkrämpfen. Oder Herzrasen.Du kannst nicht abschalten. Dein Kopf rattert, auch wenn du müde bist.Das alles kann mit einem einzigen Mineralstoff zusammenhängen: Magnesium. Magnesium ist DAS Entspannungsmineral. Es reguliert dein Nervensystem, senkt Cortisol, entspannt deine Muskeln und sorgt dafür, dass du
Magnesium bei Stress & Nervensystem Weiterlesen »
Du bist müde. Ständig. Trotz genug Schlaf.Deine Stimmung ist im Keller. Alles fühlt sich schwer an.Du wirst ständig krank. Jeder Infekt erwischt dich.Und du hast keine Ahnung, warum. Die Antwort könnte in deinem Vitamin-D-Spiegel liegen. Denn im Winter haben in Deutschland über 60 % der Bevölkerung einen Vitamin-D-Mangel. Nicht „ein bisschen zu wenig“ – einen
Vitamin D im Winter: Wie viel braucht dein Körper wirklich? Weiterlesen »
Du isst „gesund“. Viel Gemüse, Obst, Vollkorn. Du bewegst dich. Und trotzdem: Dein Zyklus ist unregelmäßig. Du bist ständig müde. Deine Haare werden dünner. Du nimmst zu, obwohl sich nichts geändert hat. Dein Arzt sagt: „Alles normal. Essen Sie weniger.“ Aber das Problem liegt woanders. Und zwar sehr wahrscheinlich in deiner Proteinzufuhr. Die meisten Frauen,
Protein & Hormone: Der unterschätzte Zusammenhang Weiterlesen »
Keto funktioniert – aber nur, wenn du vorbereitet bist. Sonst landest du mittags hungrig vor der Bäckerei und greifst zu Kohlenhydraten, weil nichts anderes da ist. Meal Prep ist die Lösung. Einmal kochen, 3–4 Tage essen. Alles Low Carb, High Fat, sättigend. Hier kommen 5 Keto-Rezepte, die du easy vorbereiten kannst. Alle halten im Kühlschrank
Keto Meal Prep: 5 Rezepte für stressige Wochen Weiterlesen »
