Antientzündlich vegetarisch

Antientzündliche Rezepte vegetarisch: 12 Gerichte ohne Fleisch

Du isst vegetarisch. Oder möchtest weniger Fleisch essen. Du denkst: „Ohne Fleisch bekomme ich nicht genug Protein. Nicht genug Omega-3.“ Falsch. Vegetarisch kann genauso proteinreich sein. Genauso antientzündlich. Sogar besser als Fleisch-lastige Ernährung. Das Problem: Die meisten vegetarischen Gerichte sind Kohlenhydrat-Bomben. Pasta mit Tomatensoße. Käse-Pizza. Grilled Cheese. Alles vegetarisch. Aber: Zu viel Weißmehl, zu viel […]

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Antientzündliche Rezepte schnell: 12 unter 20 Minuten

Antientzündliche Rezepte schnell: 12 Gerichte unter 20 Minuten

Du hast keine Zeit zu kochen. Du kommst spät nach Hause. Du hast Hunger. Du greifst zur Tiefkühl-Pizza. Oder bestellst. Oder isst Brot mit Käse. Das Problem: Schnelles Essen ist meistens entzündungsfördernd. Fertiggerichte (voller Zusatzstoffe). Pizza (Weißmehl, schlechte Öle). Lieferessen (frittiert, zu viel Salz). Du denkst: „Antientzündlich kochen dauert ewig. Das schaffe ich nicht.“ Falsch.

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Vegan und antientzündlich

Antientzündliche Rezepte vegan: 12 pflanzliche Gerichte gegen Entzündungen

Du isst vegan. Oder möchtest mehr pflanzlich essen. Du hörst überall: „Vegan ist automatisch gesund.“ Falsch! Ich habe das selbst am eigenen Körper schmerzlich erfahren müssen, weil ich nicht aufgeklärt war. Und anstatt fitter und gesünder nach 1,5 Jahren veganer Ernährung zu sein, war ich müder und mein Körper fertiger. Vegan kann entzündungsfördernd sein. Pommes

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antientzündliches mittagessen

Antientzündliche Rezepte Mittagessen: 10 schnelle Ideen

Du isst mittags in der Kantine. Oder schnell eine Pasta. Oder Brötchen vom Bäcker. Danach bist du müde. Aufgebläht. Du brauchst Kaffee. Um 15 Uhr kommt der Heißhunger. Das Problem: Normales Mittagessen fördert Entzündungen. Weißmehl (Pasta, Brötchen). Frittiertes (Pommes, Schnitzel). Zu wenig Gemüse. Zu viel Omega-6 (Sonnenblumenöl). Die Folgen: Entzündungen steigen. Blutzucker crasht. Nachmittag ist

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Kollagen Rezepte

Kollagen Rezepte: So integrierst du Kollagen in deine Ernährung

Du siehst erste Falten. Deine Haut wird dünner. Deine Haare sind brüchiger. Du hörst überall: „Nimm Kollagen!“ Aber Kollagen-Pulver im Wasser schmeckt dir nicht. Du willst Kollagen in echte Mahlzeiten einbauen. Nicht nur in Shakes. Die Lösung: Kollagen-Rezepte. Du kannst Kollagen in fast alles mischen. Kaffee. Smoothies. Suppen. Saucen. Pfannkuchen. Energiebällchen. Es schmeckt nach nichts.

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Anitentzündliche Rezepte Backen

Antientzündliche Rezepte Backen: 10 gesunde Kuchen und Kekse

Du liebst Kuchen. Aber jedes Mal nach einem Stück: Aufgebläht. Müde. Haut schlechter. Du weißt: Normaler Kuchen fördert Entzündungen. Weißmehl. Zucker. Schlechte Öle. Du denkst: „Dann muss ich auf Backen verzichten.“ Falsch. Du kannst backen. Lecker. Süß. Aber ohne Entzündungen. Die Lösung: Antientzündliches Backen. Ersetze Weißmehl (durch Mandelmehl, Hafermehl). Ersetze Zucker (durch Datteln, Bananen, Ahornsirup).

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Cortisol senken, Nervensystem beruhigen, Stress abbauen: Der vollständige Guide für Frauen

Cortisol senken, Nervensystem beruhigen, Stress abbauen: Der vollständige Guide für Frauen

Chronischer Stress macht krank – und Frauen trifft es anders Du fühlst dich permanent überlastet, schläfst schlecht, trägst hartnäckiges Bauchfett – und das, obwohl du dich eigentlich gesund ernährst? Dann könnte chronisch erhöhtes Cortisol der Grund sein. Das Stresshormon ist lebensnotwendig – aber wenn es dauerhaft zu hoch ist, bringt es deinen gesamten Hormonhaushalt aus

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