Sommer Drinks Rezepte – proteinreich mit Clear Whey

Wenn es draußen heiß wird, hat niemand Lust auf einen dicken Proteinshake.

Cremig, schwer, milchig – das ist das Letzte, wonach einem im Sommer der Sinn steht.

Clear Whey ändert das komplett. Es löst sich klar auf, schmeckt wie ein erfrischender Fruchtsaft und liefert trotzdem 20–25 g Protein pro Portion. Perfekt für alle, die auch im Sommer ihre Proteinzufuhr im Griff behalten wollen – ohne sich dabei zu überwinden.

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Was ist Clear Whey überhaupt?

Clear Whey ist Molkenprotein in einer anderen Verarbeitungsform als klassisches Whey. Es wird so aufbereitet, dass es sich kristallklar in Wasser auflöst – ohne Milchgeschmack, ohne cremige Textur.

Das Ergebnis ist ein Getränk, das eher an Eistee oder Limonade erinnert als an einen Proteinshake.

Kalt getrunken über Eiswürfeln ist es eines der erfrischendsten Proteingetränke, die es gibt.

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Warum die Wahl des Produkts wichtig ist

Nicht alle Clear Whey Produkte sind gleich. Der entscheidende Unterschied liegt im Süßungsmittel.

Viele günstige Produkte setzen auf Sucralose – ein künstlicher Süßstoff, der in Studien mit negativen Auswirkungen auf das Darmmikrobiom in Verbindung gebracht wird.

Ich empfehle die Clear Whey Produkte von Edubily* – weil sie mit Stevia gesüßt sind. Stevia ist ein pflanzlicher Süßstoff ohne Kalorien und ohne die problematischen Eigenschaften von Sucralose. Gerade für Frauen, die auf Darmgesundheit achten, ist das ein relevanter Unterschied.

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Die wichtigsten Regeln für Clear Whey Drinks

Damit die Rezepte wirklich gelingen, gibt es drei Dinge zu beachten:

Immer kalt. Clear Whey verliert bei Wärme seine klare Textur und kann ausflocken. Alle Zutaten sollten kalt sein, bevor das Pulver eingerührt wird.

Rühren, nicht shaken. Im Shaker oder Mixer schäumt Clear Whey stark. Besser in einem Glas oder Krug mit einem langen Löffel einrühren.

Sprudelwasser zuletzt. Bei Rezepten mit Kohlensäure immer zuerst das Clear Whey im stillen Wasser auflösen, dann erst das Sprudelwasser dazugießen.

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8 erfrischende Sommer Drinks Rezepte mit Clear Whey

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1. Himbeer-Limetten-Spritzer

Fruchtig, spritzig, sommerlich. Die Kombination aus Himbeer-Limette und frischen Beeren macht diesen Drink zum absoluten Liebling.

Das brauchst du (1 Portion):

• 1 Portion Clear Whey Himbeer-Limette*
• 200 ml kaltes stilles Wasser
• 150 ml Sprudelwasser
• 1 Handvoll frische Himbeeren
• Saft einer halben Limette
• Eiswürfel
• Optional: Limettenscbeibe zur Deko

So geht’s:

Himbeeren im Glas leicht andrücken. Clear Whey im stillen Wasser auflösen und dazugießen. Limettensaft einrühren, Sprudelwasser vorsichtig auffüllen. Eiswürfel rein, fertig.

Protein: ca. 22 g

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2. Pfirsich-Eistee

Schmeckt wie selbstgemachter Eistee – aber mit Protein. Perfekt für heiße Nachmittage.

Das brauchst du (1 Portion):

• 1 Portion Clear Whey Pfirsich-Eistee*
• 350 ml kalt gebrühter Schwarztee oder Früchtetee (abgekühlt)
• Saft einer halben Zitrone
• Eiswürfel
• Optional: frische Pfirsichscheibe

So geht’s:

Tee kalt aufbrühen oder vollständig abkühlen lassen. Clear Whey einrühren bis es sich aufgelöst hat. Zitronensaft dazu, über viele Eiswürfel gießen. Pfirsichscheibe als Deko drauflegen.

Tipp: Tee nie heiß mit Clear Whey mischen – Hitze verändert die Proteinstruktur.

Protein: ca. 22 g

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3. Kirsch-Limonade

Dunkelrot, fruchtig-süß und erfrischend. Schmeckt wie eine selbstgemachte Kirschlimonade – ohne Zucker, mit Protein.

Das brauchst du (1 Portion):

• 1 Portion Clear Whey Kirsche*
• 200 ml kaltes stilles Wasser
• 150 ml Sprudelwasser
• 8–10 frische oder aufgetaute Kirschen (entsteint)
• Saft einer halben Zitrone
• Eiswürfel

So geht’s:

Kirschen im Glas leicht andrücken. Clear Whey im stillen Wasser auflösen und dazugießen. Zitronensaft einrühren, Sprudelwasser vorsichtig auffüllen. Über Eiswürfel servieren.

Protein: ca. 22 g

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4. Watermelon Cooler

Der klassische Sommerdrink. Wassermelone und Clear Whey ergänzen sich geschmacklich perfekt – leicht, fruchtig, eisgekühlt.

Das brauchst du (1 Portion):

• 1 Portion Clear Whey Wassermelone*
• 300 ml kaltes Wasser
• 150 g frische Wassermelone (gewürfelt)
• Saft einer halben Limette
• Eiswürfel
• Optional: frische Minze

So geht’s:

Wassermelone mit dem Wasser und Limettensaft kurz pürieren. Clear Whey Pulver einrühren – nicht mehr mixen, sonst schäumt es. Über viele Eiswürfel gießen, Minze drauf.

Protein: ca. 22 g

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5. Ingwer-Zitrone Detox Drink

Dieser Drink hat es in sich. Ingwer-Zitrone trifft auf frischen Ingwer und Kurkuma – entzündungshemmend, stoffwechselaktivierend und erfrischend zugleich. Biohacking pur im Glas.

Das brauchst du (1 Portion):

• 1 Portion Clear Whey Ingwer-Zitrone*
• 350 ml kaltes Wasser
• 1 TL frisch geriebener Ingwer
• 1 Prise Kurkuma
• Saft einer halben Zitrone
• Eiswürfel
• Optional: Zitronenscheibe und Ingwerscheibe zur Deko

So geht’s:

Ingwer reiben und mit dem kalten Wasser kurz verrühren. Clear Whey einrühren bis es sich aufgelöst hat. Zitronensaft und Kurkuma dazu, gut umrühren. Über Eiswürfel servieren.

Tipp: Wer es spritzig mag, ersetzt die Hälfte des Wassers durch Sprudelwasser.

Protein: ca. 22 g

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6. Cola-Orange Float

Der unerwartete Star dieser Sammlung. Cola-Orange klingt nach Kindheit – und schmeckt als Protein-Drink überraschend gut. Mit einem Schuss Orangensaft wird er zum sommerlichen Highlight.

Das brauchst du (1 Portion):

• 1 Portion Clear Whey Cola-Orange*
• 200 ml kaltes stilles Wasser
• 150 ml Sprudelwasser
• Saft einer halben Orange
• Eiswürfel
• Optional: Orangenscheibe zur Deko

So geht’s:

Clear Whey im stillen Wasser auflösen. Orangensaft einrühren. Sprudelwasser vorsichtig dazugießen. Über Eiswürfel servieren – Orangenscheibe an den Glasrand klemmen.

Protein: ca. 22 g

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7. Pfirsich-Eistee Sangria (alkoholfrei)

Für die Grillparty oder den Sommerabend mit Freundinnen. Sieht aus wie ein echter Sangria-Krug – ist aber alkoholfrei, zuckerfrei und proteinreich.

Das brauchst du (4 Portionen):

• 4 Portionen Clear Whey Pfirsich-Eistee*
• 800 ml kalt gebrühter Früchtetee (Pfirsich oder Hibiskus, abgekühlt)
• 400 ml Sprudelwasser
• 1 Pfirsich (in Scheiben)
• 1 Orange (in Scheiben)
• 1 Handvoll Himbeeren
• Eiswürfel
• Frische Minze

So geht’s:

Tee vollständig abkühlen lassen. Clear Whey einrühren bis alles aufgelöst ist. In einen großen Krug geben, Früchte und Minze dazugeben. Kurz vor dem Servieren Sprudelwasser dazugießen, Eiswürfel rein.

Protein pro Glas: ca. 22 g

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8. Himbeer-Kirsch-Eistee mit Rosenblüten

Der Instagram-Moment unter den Sommer Drinks. Tiefrot, elegant, mit Rosenblüten dekoriert – und trotzdem ein vollwertiger Protein-Drink.

Das brauchst du (1 Portion):

• Je ½ Portion Clear Whey Himbeer-Limette + ½ Portion Kirsche*
• 200 ml kalt gebrühter Hibiskustee (abgekühlt)
• 150 ml Sprudelwasser
• Saft einer halben Limette
• Eiswürfel
• Optional: getrocknete Rosenblüten, frische Himbeeren

So geht’s:

Hibiskustee kalt aufbrühen und vollständig abkühlen. Beide Clear Whey Portionen darin auflösen. Limettensaft einrühren. Sprudelwasser vorsichtig dazugießen. Über Eiswürfel in ein schönes Glas gießen, Rosenblüten und Himbeeren drauflegen.

Protein: ca. 22 g

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📌 Das Wichtigste auf einen Blick:

• Clear Whey ist die perfekte Protein-Option für den Sommer – klar, leicht und erfrischend
• Stevia-gesüßte Produkte wie die von Edubily sind die bessere Wahl gegenüber Sucralose
• Mit Code BiohackingMom gibt es 5 % Rabatt bei Edubily
• Alle 8 Rezepte liefern ca. 22 g Protein pro Portion
• Die drei Grundregeln: immer kalt, rühren statt shaken, Sprudelwasser zuletzt

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Häufige Fragen